31 May, 2025
BY- Aajtak Bangla
প্রতিদিন মাত্র ১০–১৫ মিনিট স্কিপ করলেই ওজন কমবে, হার্ট থাকবে সুস্থ, আর থাকবে না কোনো থাই ফ্যাট!
স্কিপিং একটি হাই-ইন্টেনসিটি কার্ডিও ব্যায়াম। ১৫ মিনিট স্কিপিং করলে প্রায় ২০০-৩০০ ক্যালোরি বার্ন হয়, যা ওজন কমাতে দ্রুত সাহায্য করে।
নিয়মিত স্কিপিং করলে কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম মজবুত হয়, হার্ট হেলথ ভালো থাকে।
স্কিপিংয়ে পা, হাত, কোমর, পেট ও কাঁধের মাসল একসঙ্গে কাজ করে। ফলে এটি একটি ফুল-বডি ওয়ার্কআউট।
স্কিপিং হাড়ের ঘনত্ব বাড়াতে সাহায্য করে এবং অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধ করে।
এই ব্যায়াম এন্ডরফিন হরমোন নিঃসরণ বাড়ায়, যা মানসিক চাপ দূর করে।
স্কিপিং করার জন্য জিমে যাওয়ার দরকার নেই – ঘরের মধ্যেই খুব সহজে করা যায়।
স্কিপ করার সময় শরীরের ব্যালান্সিং ক্ষমতা ও কোর মাসল শক্তিশালী হয়।
রোজ স্কিপিং করলে মেটাবলিজম বাড়ে, ফলে হজমের সমস্যাও কমে।
ঘাম ঝরলে শরীর ডিটক্স হয় – ত্বক পরিষ্কার হয় ও হরমোন ব্যালান্স থাকে।
স্কিপিংয়ের জন্য শুধুমাত্র একটি দড়ি দরকার। খরচ একেবারেই নামমাত্র।
দড়ি এড়িয়ে যাওয়া আপনার হাড়কে শক্তি দেবে এবং হাড়ের ঘনত্ব বাড়াবে, ফলে অস্টিওপরোসিসের সম্ভাবনা কমে যাবে।