27 February, 2024
BY- Aajtak Bangla
একটা চামচই জানিয়ে দেবে আপনার ঘুমের ঘাটতি আছে কি না। কীভাবে জানেন ? খুব সহজ পরীক্ষায় জানতে পারবেন আপনার ঘুমের ঘাটতি কতটা আছে।
রাত্রি বা দুপুরে বিছানায় ঘুমোতে যাওয়ার আগে হাতে একটা চামচ নিয়ে নিন। চামচটি সেই হাতে ধরে রাখুন যে হাতটি আপনার মেঝের দিকে থাকবে।
এবার সেই হাতে চামচ ধরে শুয়ে পড়ুন। তখন একবার ঘড়ি দেখুন। ঠিক কখন শুয়ে পড়লেন সেটা মনে রাখার জন্যই এই ঘড়ি দেখা।
আপনি যখন ঘুমিয়ে পড়বেন তখন স্বাভাবিকভাবেই আপনার হাত থেকে চামচটা মেঝেতে পড়ে যাবে ও আওয়াজ হবে। সেই আওয়াজে আপনার ঘুম ভেঙে যাবে।
ঘুম ভেঙে গেলে ফের দেখুন ঘড়িতে কটা বাজে। যদি দেখেন শোওয়ার সময় ও হাত থেকে চামচ পড়ে যাওয়ার আওয়াজে ঘুম থেকে ওঠার সময়ের ব্যবধান ১৫ মিনিট বা তার বেশি হয়, তাহলে বুঝবেন আপনার ঘুমের ঘাটতি নেই।
যদি দেখেন শোওয়ার ১০ মিনিটের মধ্যে আপনি ঘুমিয়ে পড়েছেন, তাহলে বুঝবেন আপনার ঘুমের ঘাটতি আছে তবে অল্প।
আর যদি ৫ মিনিট বা তার অল্প সময়ের মধ্যে ঘুমিয়ে পড়েন তাহলে বুঝতে হবে আপনার ঘুমের ঘাটতি অনেক।
সেক্ষেত্রে আপনার অবশ্যই ডাক্তার দেখানো উচিত। কারণ, ঘাটতি আছে বলেই আপনার দ্রুত ঘুম এসেছে।