20 March, 2025
BY- Aajtak Bangla
শরীর ও মন সুস্থ রাখতে ঘুম দরকার। নিরোগও রাখে ঘুম। ফলে পর্যাপ্ত ঘুম জরুরি।
নিরোগ থাকতে দিনে ক'ঘণ্টা ঘুমোনো প্রয়োজন? প্রাপ্ত বয়স্কদের থেকে শিশুদের বেশি ঘুম প্রয়োজন।
১ থেকে ৪ সপ্তাহের শিশুর দিনে ১৫ থেকে ১৭ ঘন্টা ঘুম দরকার। ১ থেকে ৪ মাস বয়সে ১৪ থেকে ১৫ ঘন্টা।
এক বছর বয়স পর্যন্ত শিশুর ১৩ থেকে ১৪ ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন।
৬ বছর পর্যন্ত শিশুর ১১ ঘণ্টা ঘুম দরকার।
৯-১০ ঘন্টা ঘুম দরকার ৬ থেকে ১২ বছরের একটি শিশুর।
রোজ ৮-১০ ঘন্টা ঘুমোনো উচিত ১৮ বছর বয়স পর্যন্ত।
১৮ থেকে ২৫ বছর বয়সীদের প্রতিদিন ৭ থেকে ৯ ঘন্টা ঘুম দরকার।
২৬ থেকে ৬০ বছর পর্যন্ত ব্যক্তিদের দিনে অন্তত ৭ ঘণ্টা ঘুমোনো উচিত। ৬০ বছরের বেশি বয়সীদের ৭-৮ ঘণ্টার ঘুম দরকার।
প্রাপ্তবয়স্কদের ৫ ঘণ্টার কম বা ৯ ঘণ্টার বেশি ঘুম হলে শরীরের যত্ন নেওয়া দরকার। পরিমিত ঘুম না হলে শরীর রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা হারায়। বুড়িয়ে যায় চেহারা।