BY- Aajtak Bangla
15 NOVEMBER 2023
বিছানায় শোওয়ার পরও ঘুম আসে না অনেকের।
এপাশ ওপাশ করতে থাকেন, ঘুম না আসায় পরদিন মাটি হয়ে যায়।
এছাড়াও ঘুমের সমস্যায় বাড়তে পারে ওজন, হার্ট অ্যাটাক ও ডায়াবেটিস।
তাই শরীরকে সুস্থ রাখতে ঘুম খুবই প্রয়োজন।
এমন কয়েকটা নিয়ম আছে যেগুলো মানলে ঘুম আসবে মাত্র কয়েক সেকেন্ডে।
যেমন, সকালে উঠে রোজ হাঁটাহাঁটি ও ব্যায়াম করুন।
বেডরুমের পরিবেশকে শান্ত ও শীতল রাখুন।
ঘুমানোর আগে খাবেন অল্প খাবার, অ্যালকোহল পান করবেন না।
রাতে শোয়ার আগে পান করুণ গরম দুধ।
এছাড়াও, আপনার খাদ্যতালিকায় গাজর এবং মিষ্টি আলু অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।