BY- Aajtak Bangla
18 November2024
রাতে বিছানায় শোওয়ার পরও অনেকের ঘুম আসতে চায় না। এপাশ ওপাশ করতে হয়।
তবে বেশ কয়েকটি ট্রিকস রয়েছে যেগুলো মেনে চললে ঘুম আসবে তাড়াতাড়ি।
সেগুলো হল, রাতে শোওয়ার আগে গরম দুধের সঙ্গে হলুদ মিশিয়ে খান।
প্রতিদিন একটা নির্দিষ্ট সময়ে শোওয়ার চেষ্টা করুন। তাহলে ঘুম আসবে তাড়াতাড়ি।
ঘুমোতে যাওয়ার আগে মোবাইল ফোন সাইলেন্ট মোডে রাখুন বা বন্ধ করুন।
শুতে যাওয়ার আগে বই পড়ার অভ্যাস করুন। তাহলে মাথা শান্ত হয়। ঘুম আসে। ।
বিছানায় যাওয়ার আগে হাল্কা সুতির জামা-কাপড় পরুন। তাহলে ঘুম ভালো আসে।
সন্ধের পর আর চা বা কফি খাবেন না। খেলেও তা অল্প। চা বা কফি ঘুমে ব্যাঘাত ঘটায়।
ঘুমোনোর আগে কলা খেতে পারেন। কলা ঘুমের জন্য খুব সহায়ক।