19 March, 2024
BY- Aajtak Bangla
যারা স্থূলতায় ভুগছেন তাদের উরুতে চর্বি জমার সমস্যা খুবই সাধারণ। কিন্তু রোগা মানুষেরও উরুতে চর্বি জমার সমস্যা হতে পারে।
সাধারণত এর কারণ জেনেটিক্স, বয়স বৃদ্ধি এবং হরমোনের পরিবর্তন। এমন পরিস্থিতিতে, আপনি যদি আপনার উরুকে টোনড রাখতে চান তবে কিছু কাজ করা আপনার পক্ষে উপকারী প্রমাণিত হতে পারে।
অতিরিক্ত নুন খেলে শরীরে বেশি জলের সৃষ্টি হয়, যার কারণে উরুসহ শরীরের অনেক অংশের আকৃতি ফুলে যাওয়ায় পরিবর্তন হতে থাকে।
এমন অবস্থায় শরীরে ওয়াটার রেজিস্টেন্স করতে নুন কম খান।
ইলেক্ট্রোলাইটস মানে ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম। এর সেবনে শরীরের মেটাবলিজম বৃদ্ধি পায় যার ফলে শরীর দ্রুত ফ্যাট বার্ন করতে সক্ষম হয়।
কার্বোহাইড্রেট গ্লাইকোজেনে রূপান্তরিত হয় এবং জলের সঙ্গে লিভার এবং পেশীতে জমা হয়। আপনি যত বেশি কার্বোহাইড্রেট খান, তত বেশি জল আপনার শরীরে জমা হয়।
এমন পরিস্থিতিতে কার্বোহাইড্রেট যুক্ত খাবার খাওয়া কমিয়ে দিলে স্থূলতা কমানো সহজ হয়।
আপনি যদি জিম না করে উরুর মেদ কমাতে চান, তাহলে আজ থেকেই লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি বেয়ে উঠা শুরু করুন। এটি একটি খুব শক্তিশালী ব্যায়াম যা উরুর পেশী শক্তিশালী করে এবং ফ্যাট বার্ন করে।
ঊরু এবং নিতম্বের চর্বি কমানোর অন্যতম সেরা উপায় হল কার্ডিও। এর জন্য আপনি দৌড় এবং নাচের মতো অপশনগুলি বেছে নিতে পারেন।
সাইকেল চালানো উরুতে জমে থাকা চর্বিও কমায়। এর পাশাপাশি সাইকেল চালানো উরুর পেশীকে শক্তিশালী করে।
পা ছড়িয়ে হাঁটতে হবে। ইনার থাই এবং নিতম্ব-সহ শরীরের নীচের অংশকে টোন করার জন্য এটি অন্যতম সেরা ব্যায়াম।