BY- Aajtak Bangla
9 SEPTEMBER, 2023
বয়স বাড়লে তার ছাপ আমাদের চেহারায় পড়ে। আর ৪০ বছরের পর থেকে শরীরেরও নানা পরিবর্তন দেখা যায়।
এই বয়সের পর থেকে পুরুষদের মাংসপেশি দুর্বল হতে শুরু করে। শরীরে টেস্টোস্টেরনের ক্ষরণ কমে। এর থেকে হৃদরোগের ঝুঁকিও বাড়ে।
ডায়াবেটিস সহ নানা রোগ বাসা বাঁধতে শুরু করে। বয়সের কাছে হারতে চান কেউই।
বয়স ধরে রাখতে পুরুষেরা নানান কৌশল করে থাকেন। এর একমাত্র উপায় হল হেলদি ডায়েট ও লাইফস্টাইল। তাহলেই যৌবন থাকবে টানটান।
শরীরের জন্য অপরিহার্য চর্বিযুক্ত প্রোটিন। তাই পাতে থাক মাছ-মাংস। মাংসপেশির ভর ধরে রাখতে ডালও বেশ উপকারী।
ফাইবার সমৃদ্ধ খাবান খান বেশি করে। ফল, সবজি, ডাল, শস্যদানা খান। এতে হজমের সমস্যা থাকবে দূরে, রক্তে শর্করার মাত্রাও নিয়ন্ত্রণে থাকবে।
সব ফ্যাট শরীরের জন্য খারাপ নয়। তাই ভালো ফ্যাট হিসাবে পাতে থাক অ্যাভোকাডো , বাদাম।
৪০-এর পর থেকে হাড় ক্ষমতা হারাতে শুরু করে। তাই হাড়ের স্বাস্থ্যে বেশি করে ক্যালশিয়াম ও ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে।
তবে শুধু ডায়েট নয়, শরীরচর্চাও মাস্ট। তাই নিয়মিত শরীরচর্চা আপনার যৌবন ধরে রাখতে সহায়তা করবে।