BY- Aajtak Bangla
19 December 2023
r
শীতে চামড়াতে খড়ি ফোটে। খসখস করে ত্বক। ফলে দেখতে ভালো লাগে না। এমন হতে থাকলে চামড়া ফেটেও যায়।
তাই সতেজ ও কোমল ত্বক পেতে অনেকেই দামি দামি কসমেটিক্স ব্যবহার করেন। তাতে খরচও বেশি।
আবার ত্বক শুষ্ক হলে চুলকানি হতে পারে। তা ফেটে রক্তও বের হয় অনেকের। বিশেষ করে গোড়ালি, ঠোঁট বেশি ফাটে।
কিন্তু সস্তার একটা শাক খেলেই ত্বক থাকলে সজেত। কোনও ক্রিম না মাখলেও গায়ে খড়ি ফুটবে না।
এই মাছ খুবই নরম হয়। তাই খুব আস্তে আস্তে রান্না করতে হয়, নয়তো ভেঙে যেতে পারে।
সেই শাকের নাম পালং। পালং শাকে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে আয়রন, ভিটামিন। যা ত্বককে ভাল রাখে।
নিয়মিত পালং শাক খান, তাহলে ত্বকের পাশাপাশি পেটও পরিষ্কারও থাকবে।
অনেকের পেটের সমস্যার কারণে ত্বকে ফুসকুড়ি বের হয়, শীতে যা বাড়ে। পালং শাক তা হতে দেবে না। ।
খাদ্যতালিকায় অ্যাভোকাডো রাখতে পারেন। এতে রয়েছে মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট যা ত্বকের ময়েশ্চারাইজার হিসেবে কাজ করে।।
মিষ্টি আলু শীতের সময় ত্বককে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে। এই আলু শুষ্ক ও ফ্ল্যাকি ত্বক থেকে রক্ষা করে।।
শীতের ডায়েটে রাখুন চর্বিওযুক্ত মাছ। যা ত্বক ও চুলের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।।
রোজ সকালে ১ মুঠো বাদাম, আখরোট খেলে ত্বক উজ্জ্বল ও সতেজ থাকে। নিয়মিত কয়েকদিন খেলেই ত্বক গ্লো করবে।