BY- Aajtak Bangla
17 MAY, 2024
ঘাড়ে, কাঁধে বা কোমরের ব্যথায় আজকাল প্রায় সকলেই কম-বেশি ভোগে।
অফিসে বেশিক্ষণ কম্পিউটারের সামনে বসলে বা বেশিক্ষণ বসে টিভি দেখলেই ব্যথা শুরু হয়।
কখনও বা ঘুম থেকে উঠলেও শুরু হয়ে যায় ঘাড়ে বা পিঠে ব্যথা।
আপনারও এই সমস্যা হলে সম্ভাবনা আছে, শরীরে থাবা বসিয়েছে স্পন্ডিলাইটিস।
সময় মতো চিকিৎসা করলেই ভাল থাকবেন। মেনে চলতে হবে নিয়ম, নিয়মিত করতে হবে ব্যায়াম।
স্পন্ডিলাইটিসে ব্যথার অংশ অবশ হয়ে যায়, সূচ ফোটানোর মতো তীব্র যন্ত্রণাও হতে পারে।
দীর্ঘক্ষণ একভাবে বসে থাকবেন না, মাঝে মাঝে হাঁটাহাঁটিও করুন। ২০ মিনিট অন্তর হেঁটে আসুন অনন্ত ৫ মিনিট।
চিকিৎসকের কাছে পরামর্শ নিয়ে তবেই ব্যায়াম করবেন। এক্ষেত্রে যোগাসন সবচেয়ে ভাল।
অবশ্যই সচেতন থাকবেন ঘুমানোর ব্যাপারে, সবসময় উপুড় হয়ে ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
বালিশ ছাড়া কখনও ঘুমাবেন না, নরম বালিশ ব্যবহার করবেন।
নিয়মিত উষ্ণ গরম জলে স্নান করার অভ্যাস করুন। এতে ব্যথায় আরাম পাওয়া যাবে।