9 December 2023
BY- Aajtak Bangla
বর্তমান সময়ে ওজন বৃদ্ধি অনেকের জন্যই সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে, দৈনন্দিন জীবনে মানুষ শারীরিক পরিশ্রমের জন্য সময় পাচ্ছেন না, যার কারণে পেট, কোমর ও পেটে মেদ বাড়ছে।
এটি উচ্চ কোলেস্টেরল, উচ্চ রক্তচাপ, হার্ট অ্যাটাক, হার্ট ফেইলিওর, ট্রিপল ভেসেল ডিজিজ এবং করোনারি আর্টারি ডিজিজের মতো সমস্যার সৃষ্টি করে।
এমন পরিস্থিতিতে শ্রী শ্রী রবিশঙ্করের কথা শুনলে অবশ্যই ওজন কমাতে পারবেন।
আপনি শ্রী শ্রী রবিশঙ্করকে একজন আধ্যাত্মিক গুরু হিসাবে জানেন, কিন্তু তিনি নিজে একজন ফিটনেস ফ্রিক এবং দৈনন্দিন জীবনের সমস্যার সমাধানও দেন।
রবিশঙ্কর জানিয়েছেন আপনার বাড়তে থাকা ওজন কমাতে হলে কী ধরনের ডায়েট নেওয়া উচিত। আপনি যদি আপনার জীবনে এটি গ্রহণ করেন তবে আপনার ওজন অবশ্যই হ্রাস পাবে।
বাদামে পুষ্টির অভাব নেই, শরীরকে শক্তিশালী করার পাশাপাশি এতে উপস্থিত স্বাস্থ্যকর চর্বি আপনার ওজন ঠিক রাখতে সাহায্য করে, তাই প্রতিদিনের জীবনে এগুলো অবশ্যই খাওয়া উচিত।
ওজন কমানোর জন্য, আপনার জন্য হাইড্রেটেড থাকাও গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি হজমের উন্নতি করে। আপনি যদি নিয়মিত ক্ষারযুক্ত জল খান তবে অবশ্যই ওজন হ্রাস পাবে।
দুগ্ধজাত পণ্যের মধ্যে পনিরকে খুবই স্বাস্থ্যকর বলে মনে করা হয় এবং এটি প্রোটিনের একটি সমৃদ্ধ উৎসও বটে। শ্রী শ্রী রবিশঙ্করের মতে, আপনি এটি খেলে আপনার ওজন ধীরে ধীরে কমতে শুরু করবে।
শ্রী শ্রী রবিশঙ্করের মতে, প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট একসঙ্গে খাওয়া এড়ানো উচিত। এ জন্য বিভিন্ন সময়ে ডাল ও রুটি খান। প্রায়ই আমরা এই ভুল করে থাকি।