7 MAY, 2025
BY- Aajtak Bangla
যদি আপনি বয়স বাড়ার সঙ্গে সুস্থ ও উদ্যমী জীবনযাপন করেন তাহলে দারুণ ব্যাপার।
আজকের দ্রুতগতির জীবনে, সবাই দীর্ঘ জীবন চায়, কিন্তু তার চেয়েও গুরুত্বপূর্ণ হল 'স্বাস্থ্যকর বার্ধক্য', অর্থাৎ বয়স বাড়তে পারে, কিন্তু শরীর ও মন আগের মতোই সক্রিয় থাকা উচিত।
সাম্প্রতিক এক গবেষণায়, বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে কিছু সাধারণ ফল এবং একটি বিখ্যাত পানীয় আমাদের বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ধীর করে দিতে পারে এবং ৬০ বছর বয়সের পরেও শরীর ও মনকে সুস্থ রাখতে পারে।
গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা প্রতিদিন ফ্ল্যাভোনয়েড সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করেন তাদের দুর্বলতা, মানসিক অসুস্থতা এবং শারীরিক কার্যকারিতায় প্রতিবন্ধকতার ঝুঁকি ১২ থেকে ১৫% কম থাকে।
কালো চা, যা মানুষ সাধারণত তাদের দিন শুরু করার জন্য পান করে, ফ্ল্যাভোনয়েডের একটি ভালো উৎস। এতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীরের প্রদাহ কমায়, রক্তনালীগুলিকে সুস্থ রাখে এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে।
গবেষণা অনুসারে, দিনে ১-২ কাপ ব্ল্যাক টি পান করলে মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি হয় এবং বৃদ্ধ বয়সে আলঝাইমারের মতো রোগের ঝুঁকি কমানো যায়।
এই ছোট ফলগুলি ফ্ল্যাভোনয়েড এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ। এগুলো কেবল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় না, মনকেও তীক্ষ্ণ রাখে।
প্রতিদিন একটি আপেল খেলে কেবল হজমশক্তিই উন্নত হয় না, এটি হাড় মজবুত করতে এবং মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখতেও সাহায্য করে।
এতে থাকা ভিটামিন সি এবং ফ্ল্যাভোনয়েড শরীরের প্রদাহ কমায় এবং হৃদপিণ্ডকে সুস্থ রাখে।
গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে আপনার খাদ্যতালিকায় মাত্র তিনবার ফ্ল্যাভোনয়েড সমৃদ্ধ খাবার যেমন ফল বা কালো চা অন্তর্ভুক্ত করলে, বয়সের সঙ্গে আসা অনেক শারীরিক ও মানসিক পরিবর্তন অনেকাংশে প্রতিরোধ করা যেতে পারে।