7 February 2024
BY- Aajtak Bangla
ঘুম স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এমন পরিস্থিতিতে রাতে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমকে স্বাস্থ্যকর ও প্রয়োজনীয় বলা হলেও কিছু স্বাস্থ্য গবেষণায় দিনে কম সময় ঘুমনোকেও উপকারী বলা হয়েছে।
অনেক সময় রাতে ঘুমের অভাব বা অতিরিক্ত ক্লান্তির কারণে দিনে ঘুমনোর মতো অনুভূতি হয়। সেই সঙ্গে কিছু মানুষের প্রতিদিন দিনের বেলা কিছু সময় ঘুমনোর অভ্যাসও রয়েছে।
এতে কোনো সন্দেহ নেই যে ঘুম থেকে জেগে ওঠার পর ব্যক্তি স্বস্তি অনুভব করেন এবং তার কাজ আরও ভালোভাবে করতে সক্ষম হন।
শুধু তাই নয়, কিছু স্বাস্থ্য গবেষণায় ঘুমকে স্বাস্থ্যের জন্য উপকারীও বলা হয়েছে। যাইহোক, ঘুমের সঙ্গে সম্পর্কিত এই সুবিধাগুলি একজন ব্যক্তি কতক্ষণ ঘুমায় তার উপরও নির্ভর করে।
এনসিবিআই-তে প্রকাশিত একটি গবেষণা পত্র অনুসারে, দিনের বেলা ঘুমোলে মানসিক চাপ হয় না। যা সারাদিন সতেজ থাকার জন্য এবং আপনার কাজ আরও ভালোভাবে করার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
এছাড়াও আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকেও সমর্থন করে। এমন পরিস্থিতিতে দিনের বেলা ঘুমনো উপকারী বলে বিবেচনা করা যেতে পারে।
জনস হপকিন্স মেডিসিনের মতে , যারা দিনে ৩০-৯০ মিনিট ঘুমোন, তাদের স্মৃতিশক্তি যার এর চেয়ে কম বা বেশি সময় ঘুমোন তাদের চেয়ে তীক্ষ্ণ হয়। তাদের শব্দ মনে রাখার ক্ষমতা বেশি। এছাড়াও তারা জিনিসগুলি আরও ভালভাবে বুঝতে সক্ষম।
ঘুমানোর অনেক উপকারিতা আছে, হৃদরোগের ঝুঁকি কমে, ক্লান্তি থাকে না, মন থাকে সজাগ, মেজাজ সতেজ থাকে।
তাই দিনের বলেয়া ট্রেন, বাসে বা অফিসে সুযোগ পেলেই একটু ঘুমিয়ে নিন।
তবে মনে রাখবেন যে আপনি যদি দিনের বেলা দীর্ঘ সময় ধরে ঘুমোন, তবে ঘুমের সঙ্গে সম্পর্কিত উপকারগুলি অসুবিধায় পরিণত হতে পারে।
দিনের বেলায় বেশিক্ষণ ঘুমোলে উচ্চ রক্তচাপ, বিষণ্নতা, অস্টিওপোরোসিস, দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, স্থূলতা, কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যা হতে পারে।