02 January, 2024
BY- Aajtak Bangla
প্রত্যেকেই মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যকে ভালো রাখতে চান। চান চটপট সিদ্ধান্ত নিতে।
অনেকে আবার ভুলে যান, কয়েক ঘণ্টা আগের পড়াও মনে করতে পারে না।
তবে সকালে উঠে একটি জিনিস খেলেই মাথা থাকবে শার্প। স্মৃতিশক্তি হবে চাঙ্গা।
সেই খাবারের নাম হল বাদাম। সেটা এমনি বাদাম, আখরোট, আমন্ড হতে পারে। সকালে সন্তানকে ২ পিস দিন।
খাবারে রাখুন সালমন মাছ। এতে রয়েছে ওমেগা ৩, ফ্যাটি অ্যাসিড। যা স্মৃতি শক্তিকে ভাল রাখে।
রোজ সকালে খেতে পারেন কুমড়োর বীজ। যা মস্তিষ্কের জন্য খুবই উপকারী।
রোজ বেশি করে শাক জাতীয় সবজি খেলে মস্তিষ্ক ভালো থাকবে। মাথা থাকবে শার্প।
আপনার ডায়েটে রাখতে পারেন ডার্ক চকলেট। যা ভুলে যাওয়া রোগ থেকে মুক্তি দেবে।
স্মৃতিশক্তির জন্য হলুদও খুবই উপকারী। ব্রোকলিতে রয়েছে ভিটামিন কে। যা মস্তিষ্ককে ভাল রাখে।
ব্রাউন রাইস, কুইনো ইত্যাদি মস্তিষ্কের জন্য খুবই উপকারী।