29 MAY, 2025
BY- Aajtak Bangla
ডায়াবেটিস একটি গুরুতর রোগ, যা শরীরের অনেক অংশকে প্রভাবিত করে। দুই ধরনের ডায়াবেটিস রোগ রয়েছে - টাইপ-১ এবং টাইপ-২।
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে শরীরে ভিটামিন ডি থাকাও জরুরি। একটি প্রতিবেদন অনুসারে, ভিটামিন ডি টাইপ-২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি ৪৩ শতাংশ কমায়।
ভিটামিন ডি এর প্রাকৃতিক উৎসের মধ্যে রয়েছে চর্বিযুক্ত মাছ, দই, কমলা লেবুর রস। এছাড়াও, ভিটামিন ডি সূর্যের আলো থেকেও পাওয়া যায়। সপ্তাহে দুবার কমপক্ষে ৩০ মিনিট রোদে বসে থাকতে পারেন।
প্রাপ্তবয়স্কদের অবশ্যই প্রতিদিন তাদের খাদ্যতালিকায় ২৫ গ্রাম ফাইবার গ্রহণ করা উচিত। এর জন্য, আপনি সবুজ মটরশুঁটি, গোটা বা মোটা দানা, আপেলের খোসা এবং ওটমিল খেতে পারেন।
প্রচুর পরিমাণে ফাইবার খেলে অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভাল থাকে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে। আমাদের পরিপাকতন্ত্রে ফাইবার এবং জল একত্রিত হয়ে একটি জেল তৈরি করে, যা খাবার হজমে সাহায্য করে।
গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা প্রতিদিন দীর্ঘক্ষণ একটানা বসে থাকেন তাঁদের ডায়াবেটিসের ঝুঁকি ৯১ শতাংশ বেড়ে যায়। শিশুদের উপর করা একটি গবেষণা অনুসারে, একটানা এক ঘন্টা স্ক্রিনের সামনে বসে থাকার ফলে তাদের ডায়াবেটিসের ঝুঁকিও বেড়ে যায়।
অতএব, প্রতি ঘণ্টায় কমপক্ষে ৫ থেকে ৭ মিনিট হাঁটার অভ্যাস করুন।
একই সময়ে, একটি ইনস্টাগ্রাম রিলে প্রকাশিত হয়েছে যে তামিলনাড়ুতে একটি মন্দির রয়েছে, যেখানে ভক্তরা বিশ্বাস করেন যে এখানে চিনি নিবেদন করলে ডায়াবেটিস নিরাময় করা যায়।
ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা তিরুভারুরের কাছে ভেন্নি কারুম্বেশ্বর মন্দিরে কেবল একটি প্রার্থনা নিয়ে আসেন যে তাঁরা এই গুরুতর রোগ থেকে মুক্তি পান। এই মন্দিরে চিনি নিবেদনের পর, অনেকেই বলেন যে তাঁদের সুগারের মাত্রা কমে গিয়েছে। কেউ কেউ সম্পূর্ণ সুস্থ হয়ে উঠেছে।