3 November 2023
BY- Aajtak Bangla
তিন মিনিট হাতের ফোনটাকে বিরতি দিন। ‘ডু নট ডিস্টার্ব’ মুডে রাখুন। এই তিন মিনিট আপনি কিছুই করবেন না।
এবার কোনো একটা ভালো কাজ দিয়ে শুরু করুন।
ছাদে, বারান্দায় কিছু ভাত ছিটিয়ে দিলেন পাখিদের খাওয়ার জন্য। অথবা অনলাইনে কোনো একটা প্রতিষ্ঠানে কিছু টাকা দিলেন। এ রকম ‘ভালো কাজের’ মধ্য দিয়ে আপনার ভেতরে একধরনের ইতিবাচক এনার্জি কাজ করবে। আপনি উদ্যম পাবেন।
১৫ মিনিটের জন্য আপনি ঘর থেকে বের হয়ে যান। ৫ মিনিটের ইতিবাচক কাজটা আপনি যদি বাইরে করতে চান, তাহলে ২০ মিনিটের জন্য বের হয়ে যান।
রাস্তার সামনে থেকে ময়লা-আবর্জনা পরিষ্কার করতে পারেন। প্রতিবেশীর খোঁজ নিতে পারেন।
রাস্তার সামনে থেকে ময়লা-আবর্জনা পরিষ্কার করতে পারেন। প্রতিবেশীর খোঁজ নিতে পারেন।
এরপর ঘরে ফিরে ১০ মিনিট ধ্যান করুন। বলা হয়, ভালো চিন্তা, প্রার্থনা বা ধ্যান আমাদের আত্মার খাবার।
পরের পাঁচ মিনিটে লিখে ফেলুন কোন তিনটা জিনিসের জন্য আপনি কৃতজ্ঞ।
ব্যায়াম করুন। পুশআপ, ওয়েট লিফটিং, কার্ডিও, জুম্বা, দৌড়াদৌড়ি, সাঁতার, সাইকেল চালানো—যেকোনো কিছুই হতে পারে।