14 March, 2024
BY- Aajtak Bangla
ভারতীয় বংশোদ্ভূত ব্রিটিশ প্রধানমন্ত্রী ঋষি সুনাক সুধা মূর্তি এবং ইনফোসিসের প্রতিষ্ঠাতা এন. নারায়ণ মূর্তির জামাতা । তিনি ২০০৯ সালে অক্ষতা মূর্তিকে বিয়ে করেন ।
তাদের জীবনযাত্রার সঙ্গে সম্পর্কিত খবরগুলি প্রচুর শিরোনাম করে। সম্প্রতি ঋষি সুনাক সংবাদমাধ্যমকে জানিয়েছেন, সপ্তাহের প্রথম দিন অর্থাৎ সোমবার তিনি উপোস রাখেন। রবিবার বিকেল ৫টায় শুরু হয়ে মঙ্গলবার পর্যন্ত ৩৬ ঘণ্টা পূর্ণ হওয়া পর্যন্ত চলে এই উপবাস।
তার বিরতিহীন উপবাস সম্পর্কে বিস্তারিত ব্যাখ্যা করার সময় , ব্রিটিশ প্রধানমন্ত্রী বলেছিলেন যে উপোসের সময় তিনি শুধুমাত্র তরল খাদ্য গ্রহণ করেন। যেখানে তিনি পান করেন শুধু জল, চা এবং ক্যালরিমুক্ত পানীয়।
ঋষি সুনাক এটিকে তার স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখার একটি উপায় হিসাবে বর্ণনা করেছেন। এমতাবস্থায় এর উপকারিতা কী, তা জেনে নেওয়া যাক চলুন।
এটি এক প্রকার বিরতিহীন উপোস। এতে একটানা ৫ দিন খাবার খাওয়া হয় এবং ২ দিন অভুক্ত থাকতে হয়। আপনাকে সম্পূর্ণরূপে শুধুমাত্র তরল খাদ্য অথবা কম ক্যালরিযুক্ত খাবার বেছে নিতে হবে।
এই দিনগুলিতে, আপনাকে আপনার দৈনিক ক্যালোরির প্রয়োজনের এক-তৃতীয়াংশ গ্রহণ করতে হবে, যা মহিলাদের জন্য প্রায় ৫০০ এবং পুরুষদের জন্য ৬০০।
5:2 ইন্টারমিটেট ফাস্টিং ডায়েট ওজন কমানোর জন্য একটি কার্যকর ডায়েট প্ল্যান। এ ছাড়া এটি অনুসরণ করলে আয়ু দীর্ঘ হয়, ডায়াবেটিস টাইপ-২, ক্যান্সার এবং ভুলে যাওয়ার মারাত্মক রোগ, ডিমেনশিয়া থেকে রক্ষা পাওয়া যায়।
5:2 ইন্টারমিটেট ফাস্টিং ডায়েট কিছু লোকের জন্য উপকারী প্রমাণিত হতে পারে তবে এটি সবার জন্য নয়। যাদের রক্তে শর্করার পরিমাণ কম হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে বা না খেলে সহজেই মাথা ঘোরে বা ক্লান্ত বোধ করেন তাদের এই উপোস করা উচিত নয়।
এছাড়াও গর্ভবতী এবং স্তন্যদানকারী মহিলাদেরও এই ধরণের উপোস এড়িয়ে চলতে হবে। ডায়াবেটিস রোগী, শিশু এবং বয়স্ক ব্যক্তিদের ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া এই ডায়েট অনুসরণ করা উচিত নয়।