27 MARCH 2023
গরমে আলাদা করে ডায়েটের দরকার। গরমে স্বাস্থ্যের বিশেষ যত্ন নেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
শরীরে যাতে জলের ঘাটতি না হয় এবং পেট ঠান্ডা থাকে তা নিশ্চিত করা দরকার।
সাধারণত হিট স্ট্রোক এবং ডিহাইড্রেশনের ঝুঁকি খুব বেশি থাকে গরমে। এই সময় আপনাকে এমন কিছু খাবার খেতে হবে, যা এই গরমে স্বস্তি দিতে পারে।
গরমে তাই সুস্থ থাকতে দরকার ফল ও শাকসবজি। এই সময় স্যালাড বা ফলের রস খেলে খুব ভালো।
বাড়িতে থাকলে প্রচুর জল খান। রাস্তাঘাটে বেরোলে সঙ্গে রাখুন জলের বোতল ও ছাতা।
এড়িয়ে চলুন তৈলাক্ত ও মশালাদার খাবার।
দইয়ের ঘোল গরমে খুব উপকারী। দইয়ের সঙ্গে মিশিয়ে নিন বিট নুন। চিনি দেবেন না।
সবুজ শাক-সবজি খান গরমে। বেশি করে সবজি খেলে গরমে উপকার পাবেন।
লেবুতে থাকে ভিটামিন সি। যা শুধু প্রচণ্ড তাপ থেকে রক্ষা করে না, ভিতর থেকে সতেজ রাখে।
গরমে কমলা লেবু খাওয়ার পরিমাণ বাড়ান। এতে জলের পরিমাণ অনেক বেশি। জলশূন্যতা থেকে রক্ষা করে শরীরকে।
গরমে রোদে ঘেমেনেয়ে অনেকে কোলা জাতীয় পানীয় খেয়ে ফেলেন। এতে কিন্তু শরীরের ক্ষতি।