BY- Aajtak Bangla
18 APRIL, 2024
তাপমাত্রা চরচরিয়ে বাড়ছে। এই সময় গরমে হিটস্ট্রোক হওয়ার সম্ভাবনা তৈরি হয়। যাতে মৃত্যু পর্যন্ত ঘটে।
হিট স্ট্রোককে সানস্ট্রোকও বলা হয়। কিছু অভ্যাস এখনই চালু করলে সানস্ট্রোক বা হিটস্ট্রোক থেকে রক্ষা করতে পারে।
কয়েকটি পানীয়, তৈরি করা খুব সহজ এবং মাত্র ১-২ টি জিনিস মিশিয়ে পান করা যেতে পারে।
আসুন জেনে নেওয়া যাক কীভাবে হিট স্ট্রোকের কারণে স্বাস্থ্য খারাপ হয় এবং তা থেকে বাঁচতে কী কী পান করবেন?
জনস হপকিন্স বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণামতে , হিট স্ট্রোকের সবচেয়ে সাধারণ কারণ হল ডিহাইড্রেশন। এটি এড়াতে, তরল খাওয়ার পরিমাণ বাড়াতে হবে।
যার জন্য লেবু জল পান একটি দুর্দান্ত উপায়। ২ চা চামচ লেবুর রস ও স্বাদ অনুযায়ী কালো লবণ মিশিয়ে এক গ্লাস জল খেতে পারেন।
শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে বার্লি জল উপকারী। যা সংক্রমণ থেকে রক্ষা করে এবং শরীরকে ঠান্ডা রাখে। বার্লি জল ফুটিয়ে ঠান্ডা করে পান করতে পারেন।
হাইড্রেশনের জন্য সবুজ নারকেল জল পান করা উচিত । এটি তাপের কারণে হারিয়ে যাওয়া ইলেক্ট্রোলাইট পূরণ করে। যার ফলে শরীর শীতলতার পাশাপাশি শক্তি পায়।
ঢিলেঢালা এবং আরামদায়ক পোশাক পরুন। অবশ্যই টুপি, সানগ্লাস বা ছাতা নিয়ে রোদে বের হন। সানস্ক্রিন মাখুন, শরীরকে যথাসাধ্য ছায়ায় রাখুন।
গরমে কষ্টসাধ্য পরিশ্রমের কাজ করা থেকে বিরত থাকুন। প্রখর রোদে বেশি থাকবেন না। মাঝে মাঝে জল পান করতে থাকুন।