BY- Aajtak Bangla
18 April, 2024
দাবদাহে রাজ্যে জারি সতর্কবার্তা। বৈশাখের মাত্র ক'য়েকটি দিন পেরিয়েছে। তাতেই দীর্ঘদহন শুরু হয়েছে। জেনে নিন এই গরমে সুস্থ থাকার উপায়।
নিরাপদ খাবার, আরামদায়ক পোশাক এবং নিয়মতান্ত্রিক শরীরচর্চা নিশ্চিত করলে সুস্থ থাকা সম্ভব।
গরমে কীভাবে ভালো থাকবেন জেনে নিন-
প্রস্রাব করার সময় প্রস্রাবের রং এবং পরিমাণ লক্ষ করুন; গাঢ় হলুদ রং দেখলে কিংবা পরিমাণে কম হলে বুঝতে হবে, আপনি জলশূন্যতায় ভুগছেন। বেশি ঘাম হলে ওরস্যালাইন বা সামান্য নুন দেওয়া পানীয় খান।
তবে গরমে রোদে বেড়োতে হলে টুপি , ছাতা, গামছা , চশমা ব্যবহার করুন।
পথের ধারের পানীয় গ্রহণ করবেন না। বরং নিজের সঙ্গেই জল রাখুন। তবে প্লাস্টিকের কোনও বোতল বা পাত্রে জল বা পানীয় রাখবেন না। কাচ বা ধাতব উপকরণের পাত্র ব্যবহার করুন।
৯টার মধ্যেই রাতের খাবার সারুন। পরে খিদে পেলে হালকা ঠান্ডা দুধ খেতে পারেন, বিস্কুট বা কলাও খেতে পারেন।
রামদায়ক, সুতি পোশাক পরুন। আনকোরা পোশাকের চাইতে একটু বেশি দিন ব্যবহার করা পোশাক বেশি আরামদায়ক।