21 April, 2025
BY- Aajtak Bangla
প্রচণ্ড গরমে ত্বক হয়ে উঠছে অস্বস্তিকর? চুলকানি, র্যাশ, ঘামাচি থেকে বাঁচতে কী পরবেন, কী খাবেন আর কীভাবে স্নান করবেন, জেনে নিন বিশেষজ্ঞদের ১০টি টিপস!
১. ঢিলেঢালা, হাওয়াসঞ্চালনযোগ্য কাপড় পরুন: সুতি বা লিনেন জাতীয় কাপড় ত্বককে ঘাম থেকে মুক্ত রাখতে সাহায্য করে, ফলে হিট র্যাশ হওয়ার ঝুঁকি কমে।
২. ভিজে জামা দ্রুত বদলান: ঘামে ভেজা জামা বেশি সময় পরে থাকলে ত্বকে ব্যাকটেরিয়া ও ফাঙ্গাল সংক্রমণের আশঙ্কা থাকে।
৩. জামা রোদে শুকিয়ে নয়, ধুয়ে পরুন: ঘামে ভেজা জামা না কেচে রোদে শুকিয়ে পরলে তাতে জীবাণু থেকে যেতে পারে।
৪. বাইরে থাকলে ছাতা বা ছায়া ব্যবহার করুন: সূর্যের অতিরিক্ত তাপে ত্বকে ঘাম জমে র্যাশ হতে পারে, ছাতা ব্যবহার করে তা এড়ানো যায়।
৫. প্রতিদিন ভালো করে স্নান করুন: স্নান ঘামের সঙ্গে জমে থাকা ধুলো ও জীবাণু দূর করে, যা ত্বককে সুরক্ষা দেয়।
৬. সঠিক প্রসাধনী ব্যবহার করুন: যে প্রসাধনী ব্যবহার করছেন, তাতে প্যান্থেনল, জিঙ্ক অক্সাইড বা সেরামাইড আছে কি না দেখে নিন।
৭. ফাঙ্গাল সংক্রমণে অ্যান্টি-ফাঙ্গাল ওষুধ ব্যবহার করুন: ডাক্তারের পরামর্শে ক্রিম বা ওষুধ ব্যবহার করলে সংক্রমণ দ্রুত কমে।
৮. অ্যালার্জিতে অ্যান্টিহিস্টামিনস নিন (ডাক্তারের পরামর্শে): হিট র্যাশের চুলকানি বা অ্যালার্জির ক্ষেত্রে কার্যকর।
৯. ত্বক আর্দ্র রাখুন ও সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন: ত্বকে শুষ্কতা এড়াতে ও রোদ থেকে রক্ষা করতে নিয়মিত ময়েশ্চারাইজার ও সানস্ক্রিন লাগান।
১০. জলীয় খাদ্য ও প্রদাহনাশক খাবার খান: তরমুজ, শশা, টমেটো, দই প্রভৃতি শরীরকে ঠান্ডা রাখে ও ত্বক সুস্থ রাখে।