16 May,, 2024
BY- Aajtak Bangla
ফের গরম বাড়তে চলেছে গোটা শহরে। তাপপ্রবাহের সতর্কতা জারি করা হয়েছে।
গরম মানেই ঘাম। অতিরিক্ত ঘাম হলে শরীরে ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্য নষ্ট হয়। ফলে ডিহাইড্রেশনের ঝুঁকি বেড়ে যায়।
ডিহাইড্রেশন হলে মাথা ঘোরা, বমি, পাতলা পায়খানা হয়। এই সমস্যা তীব্র হলে জ্ঞানও হারাতে পারেন।
তবে কিছু টিপস মানলে প্রচণ্ড গরমেও ডিহাইড্রেশনের সমস্যা এড়ানো সম্ভব।
বিশেষজ্ঞদের মতে প্রতি আধ ঘন্টা পর পর জল পান করুন। রাস্তায় থাকলে জলের বোতল সঙ্গে রাখুন।
বেশি ঘাম হলে, জলের সঙ্গে মিনারেল বেরিয়ে যায়। তাই শুধু খেলে হবে না।
ইলেক্ট্রোরালের জল খান। লেবুর জলও খেতে পারেন। লেবুতে রয়েছে ভিটামিন-সি। তাই শরীরে দ্রুত এনার্জি আসে।
সকালে ছাতুর সরবত খেতে পারেন। এতে প্রোটিন, ফাইবার ও অন্যান্য খনিজ রয়েছে। ফলে এটা খেলে পেটও ভর্তি থাকে এবং শরীর হাইড্রেটেড থাকে।
আম পান্না, ডাবের জল, লস্যি, বাটার মিল্ক খান। এগুলি খেলে শরীরে ইলেক্ট্রোলাইটেস ভারসাম্য বজায় থাকবে।
সরস ফল যেমন, তরমুজ, লেবু, শসা, জামরুল, তালশাঁস, শসা এবং টমেটো, পালংশাক জাতীয় সবজি খান।