22 JUNE, 2023
BY- Aajtak Bangla
নারী ও পুরুষের শারীরিক গঠনে অনেক পার্থক্য রয়েছে। মহিলাদের তুলনায় পুরুষদের ভিন্ন খাদ্য প্রয়োজন।
একজন পুরুষের ডায়েটে কোন সুপারফুড রাখলে উপকার মিলবে, জানুন।
কাজুবাদাম স্বাস্থ্যকর অসম্পৃক্ত চর্বি সমৃদ্ধ। নিয়মিত খাদ্যতালিকায় কাজুবাদাম অন্তর্ভুক্ত করা প্রয়োজন।
কিনুয়া একটি সম্পূর্ণ শস্য যা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী বলে মনে করা হয়। সপ্তাহে ২ থেকে ৩ বার এটি খাওয়া উপকারী।
গ্রিন টি শরীরের জন্য খুব উপকারী। প্রতিদিন ১- ৩ কাপ গ্রিন টি খাওয়া পুরুষদের জন্য ভাল।
পুরুষদের প্রতিদিন একটি ডিম খাওয়া উচিত। পুরুষদের সপ্তাহে ৩- ৭ ডিম খাওয়া উচিত।
দুধ শরীরের জন্য খুবই ভাল বলে মনে করা হয়। দুধ ক্যালসিয়ামের একটি প্রধান উৎস যা হাড় মজবুত রাখতে কাজ করে।
দইতে দুধের সমান উপকারিতা আছে। পুরুষদের সপ্তাহে অনন্ত ৩ বার দই খাওয়া উচিত।
ব্রকলি আপনার খাদ্য তালিকার শীর্ষে থাকা উচিত। পুরুষদের অবশ্যই এক সপ্তাহে ২- ৩ কাপ ব্রকলি খাওয়া উচিত।
এতে উপস্থিত স্বাস্থ্যকর উপাদান রক্ত পরিষ্কার করে ও হিমোগ্লোবিন বাড়ায়।