28 FEBRUARY
হার্ট আমাদের শরীরের একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। আজকাল হৃদরোগ যে কোনও বয়সের মানুষের হতে পার।
তাই আজ থেকেই আপনার এমন জিনিস খাওয়া উচিত যা আমাদের করোনারি রোগ থেকে রক্ষা করতে পারে।
পরিশোধিত শস্যের পরিবর্তে হোল গ্রেইন আমাদের শরীর এবং বিশেষ করে হার্টের জন্য অনেক ভালো।
হার্টকে সুস্থ রাখতে চাইলে ডার্ক চকলেট খাওয়া শুরু করুন। এতে গুরুত্বপূর্ণ খনিজ রয়েছে যা হার্টের কার্যকারিতা উন্নত করে।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ডার্ক চকোলেট আপনার শরীর ও হৃদপিণ্ডকে টক্সিন থেকে রক্ষা পায়।
মাছ যেমন স্যামন এবং টুনা প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বির সমৃদ্ধ উৎস। শরীরের বিভিন্ন কাজের জন্য প্রোটিন প্রয়োজন।
স্বাস্থ্যকর চর্বি আমাদের শরীরকে সঠিকভাবে কাজ করতে এবং প্রয়োজনীয় ভিটামিন শোষণ করতে সহায়তা করে।
অলিভ অয়েল আমাদের হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী বলে মনে করা হয়। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট।
অন্যান্য রান্নার তেল করোনারি রোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে তবে জলপাই তেল এটি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
যারা তাদের প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় অলিভ অয়েল ব্যবহার করেন তাদের হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি দেখা গেছে।