25 JULY, 2023
BY- Aajtak Bangla
সম্প্রতি ড্রাই আই সিনড্রোমে আক্রান্ত হচ্ছেন অনেকেই। এ রোগে মানুষের চোখের জল শুকিয়ে যায়।
যার কারণে বেশ সমস্যায় পড়েছেন। মোবাইল, ল্যাপটপ, টিভিতে একটানা চোখ রাখার কারণে আজকাল চোখ সংক্রান্ত নানা সমস্যা বাড়ছে। যার মধ্যে ড্রাই আই সিনড্রোম প্রধান।
ড্রাই আই সিনড্রোমে, চোখের জল খুব দ্রুত বাষ্পীভূত হয় দুই চোখেই এই সমস্যা হতে পারে।
ড্রাই আই সিনড্রোমের কারণে মাথাব্যথা, ঘাড়ে ব্যথা, দৃষ্টি ঝাপসা, জ্বালাপোড়া, চোখ লাল হয়ে যাওয়া ইত্যাদি উপসর্গ দেখা দিতে শুরু করে।
শুষ্ক চোখের সিন্ড্রোম এড়াতে, আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় কিছু খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। যা আপনার চোখকে হাইড্রেটেড রাখবে।
ড্রাই আই সিনড্রোম থেকে চোখকে রক্ষা করার জন্য আপনার খাদ্যতালিকায় ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড যুক্ত খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
টুনা মাছ, স্যামন মাছ, বাদাম ও বীজ, আখরোট, কুমড়ার বীজ, ফ্ল্যাক্সসিড, চিয়া বীজ, সবুজ শাক-সবজি ইত্যাদিতে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়।
চোখের রোগ নিরাময়ে ও চোখের পেশী সুস্থ রাখতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
তাই এমন খাবার খান, যাতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বেশি থাকে। যেমন বেরি, শাক, ব্রকলি, পালং শাক ইত্যাদি।
ভিটামিন-ই চোখের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তাই আপনার ডায়েটে বাদাম, পিনাট বাটার, আখরোট ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।