05 June, 2024
BY- Aajtak Bangla
ফ্যাটি লিভার এখন বহু লোকের। পেটে ব্যথা, খিদে না পাওয়া, পা ফুলে যাওয়া, ক্লান্তি, দুর্বলতার মতো উপসর্গ।
খারাপ খাদ্যাভ্যাস, জীবনযাপন, ব্যায়াম না করা ও অতিরিক্ত অ্যালকোহল খেলে হয় ফ্যাটি লিভার।
ফ্যাটি লিভার থেকে বাঁচার উপায়
সুষম খাদ্যতালিকা মেনে চলা ও সে অনুযায়ী খাবার খাওয়া।
খাবারে তালিকায় প্রতিদিন ফলমূল, শাকসবজি রাখা।
অতিরিক্ত চর্বি, ভাজাপোড়া, ফাস্ট ফুড পরিহার করা।
কোমল পানীয়, চিনিযুক্ত শরবত, জুস, চা পরিহার করা।
অ্যালকোহল থেকে দূরে থাকা।
ধূমপান একদম নিষেধ।
সপ্তাহে অন্তত ১৫০ মিনিট শরীরচর্চা করা।