BY- Aajtak Bangla
25 December 2023
r
প্রায়শই আপনি অনুভব করতে পারেন যে পড়ার সময় আপনি হঠাৎ ঘুমিয়ে পড়তে শুরু করেছেন।
এর ফলে শুধু পড়ালেখাতেই বিরূপ প্রভাব পড়ে না আপনি ঘুমের উপর নিয়ন্ত্রণও হারান।
আমাদের শরীরের প্রচুর ঘুম দরকার। কিন্তু অধ্যয়নরত অবস্থায় যদি আপনার ঘুম পায়, তাহলে কিছু সহজ পদ্ধতি আপনার জন্য খুবই উপকারী হতে পারে।
পড়াশোনার সময় ঘুমিয়ে পড়লে আপনার কী করা উচিত? চলুন জেনে নেওয়া যাক-
পড়াশোনা করার সময়, আপনার সঙ্গে এক মগ কফি নিন এবং মাঝেমধ্যে চুমুক নিন। কফিতে ক্যাফেইন পাওয়া যায় যাকে এনার্জি বুস্টারও বলা হয়।
এছাড়াও, আপনি চকলেট, চা, এনার্জি ড্রিংক ইত্যাদিও নিতে পারেন, তবে এগুলি শুধুমাত্র সীমিত পরিমাণে নিন।
আপনি যদি আপনার পিঠে বালিশে নিয়ে, চাদর দিয়ে ঢেকে আরাম করে আবছা আলোতে পড়তে বসেন, তবে আপনি অবশ্যই ঘুমিয়ে পড়বেন। ৬
পড়ার সময় আপনার চারপাশের আলোর দিকে খেয়াল রাখুন। উজ্জ্বল আলোয় বই বড়ুন। এটি করার মাধ্যমে, মেলাটোনিন হরমোন শরীরের অভ্যন্তরে সক্রিয় থাকে এবং ব্যক্তির মস্তিষ্ককে না ঘুমনোর সংকেত দিতে পারে।
পড়াশুনা করার সময় যদি আপনার ঘুম পায় তবে আপনি যে কোনও প্রিয় গান বাজাতে পারেন। এতে মনোযোগ অন্য কোথাও চলে যায় এবং আপনার মেজাজও ভালো হয়ে যায়। এমন পরিস্থিতিতে ঘুম থেকে মুক্তি পেতে গান শোনা আপনার জন্য খুবই উপকারী হতে পারে।
ঘুম উপশম করার একটি বিকল্প হল হালকা গরম বা ঠান্ডা জল দিয়ে স্নান করা। অনেক সময় ক্লান্তির কারণে পড়াশুনায় মনোযোগ কম হয় এবং ঘুম ঘুম ভাব শুরু হয়। আপনি যখন স্নান করবেন তখন আপনার শরীর ফ্রেস হয়ে যাবে এবং আপনি ঘুমোতে পারবেন না।
আপনার যদি বারবার ঘুম আসে এবং পড়াশুনা করতে একদমই ভালো না লাগে, তাহলে জোর করে পড়াশুনা করবেন না, বরং কিছুক্ষণ ঘুমিয়ে নিন। এটি কিছু সময়ের মধ্যে আপনাকে সতেজ করবে। তাহলে পড়াশোনায় মনোযোগীও হবেন।
এতে করে মস্তিষ্ক আরও সক্রিয় হতে পারে। প্রসঙ্গত, অনেক সময় পর্যাপ্ত ঘুম না হলেও এমনটা হয়। এমন পরিস্থিতিতে পর্যাপ্ত ঘুম আপনার জন্য প্রয়োজন। কম ঘুমের কারণেও অনেক রোগের শিকার হতে পারেন।