21 APRIL, 2025
BY- Aajtak Bangla
বয়স বাড়ার সঙ্গে পুরুষদেরও মহিলাদের মতো হরমোনের পরিবর্তনের সম্মুখীন হতে হয়। ৪০ থেকে ৫০ বছর বয়সের পর পুরুষদের শরীরে টেস্টোস্টেরন হরমোন কমে যায়, যার কারণে পুরুষরা দুর্বল হয়ে পড়ে।
চিকিৎসার ভাষায়, টেস্টোস্টেরনের ঘাটতিকে হাইপোগোনাডিজম বলা হয়। বয়স বাড়ার সঙ্গে পুরুষের শরীরে টেস্টোস্টেরন হরমোনের পরিমাণ কমতে শুরু করে।
এই হরমোনের অভাবের কারণে শরীরে মানসিক ও শারীরিক পরিবর্তন দেখা যায়। ৪০ থেকে ৫০ বছর বয়সী পুরুষদের মধ্যে এই হরমোনের ঘাটতি দেখা যায়।
ঘন ঘন মেজাজের পরিবর্তন টেস্টোস্টেরন হরমোনের অভাবের লক্ষণ। সেইসঙ্গে ঘুমের পরিবর্তন টেস্টোস্টেরন হরমোনের ঘাটতির লক্ষণও হতে পারে।
ক্রমাগত দুঃখী থাকা টেস্টোস্টেরন হরমোনের অভাবের লক্ষণও হতে পারে। শরীরে শক্তির অভাব টেস্টোস্টেরন হরমোনের অভাবের লক্ষণও হতে পারে।
ক্লান্ত বোধ করা টেস্টোস্টেরন হরমোনের অভাবের লক্ষণও হতে পারে। পাশাপাশি, অতিরিক্ত ঘাম টেস্টোস্টেরন হরমোনের ঘাটতির লক্ষণও হতে পারে।
৪০ থেকে ৫০ বছর বয়সী পুরুষদের ক্যালসিয়ামযুক্ত খাবার খাওয়া উচিত। ক্যালসিয়ামযুক্ত খাবারে, আপনি দুধ, তিল, বাদাম, ডিম, মাছ, ব্রকলি এবং বাদাম খেতে পারেন।
ফ্যাটি অ্যাসিড গ্রহণ টেস্টোস্টেরন হরমোনের মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে। এর জন্য, আপনার খাদ্যতালিকায় বাদাম, দুগ্ধজাত দ্রব্য, ডিম, মাংস, ঘি রাখুন ।
জিঙ্ক গ্রহণ টেস্টোস্টেরন সহ হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। জিঙ্কের জন্য, আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় বিনস, বাদাম এবং ডার্ক চকলেট খেতে পারেন।
Disclaimer: এই খবরটি শুধুমাত্র আপনাকে সচেতন করার জন্য লেখা হয়েছে। এটি লেখার সময় আমরা ঘরোয়া প্রতিকার এবং সাধারণ তথ্যের সাহায্য নিয়েছি। আজতক বাংলা এটি নিশ্চিত করে না।