5 March, 2025
BY- Aajtak Bangla
মানবিক উদ্বেগ এবং সামাজিক সমস্যাগুলি নিয়ে নিজের মতপ্রকাশ করেন সুধা মূর্তি।
কিছু অভ্যাস মস্তিষ্কের জন্য ক্ষতিকর। ভুলে যাওয়া, স্মৃতিশক্তি হ্রাস ও ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়।
মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে এই খাবার, পানীয় এবং অভ্যাস থেকে দূরে থাকুন।
মদ্যপান- অ্যালকোহল মস্তিষ্ককে সঙ্কুচিত করে। বুদ্ধি কমায়। ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি বাড়ায়।
জোরে শোনা- ইয়ারফোন এবং হেডফোনের জোরে আওয়াজ কানের ক্ষতি করে। মস্তিষ্কের সমস্যা তৈরি করে। স্মৃতিশক্তি হ্রাস করে।
মিষ্টি- নানা ধরনের মিষ্টিতে থাকে প্রচুর চিনি। যা স্মৃতিশক্তি হ্রাস করে।
রিফাইন্ড কার্বোহাইড্রেট- পিৎজা, বার্গারের মতো রিফাইন্ড কার্বস খেলে মস্তিষ্ক কার্যকারিতা হারায়।
ট্রান্স ফ্যাট- অতিরিক্ত তেলের খাবার, রেড মিটে থাকে ট্রান্স ফ্যাট। মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য যা বিষাক্ত। নোংরা চর্বি রক্তে জমা হয়। মস্তিষ্ক পুষ্টি পায় না।
স্বাস্থ্যকর ফ্যাট- ভিটামিন বি ১২, ভিটামিন ডি, স্বাস্থ্যকর ফ্যাট মস্তিষ্ককে শক্তিশালী করে। এর অভাবে মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য দ্রুত খারাপ হতে শুরু করে। সমস্ত শক্তি হারিয়ে যায়।
ডায়েটে রাখুন আমন্ড, চিনাবাদাম ও আখরোট। এই খাবারে রয়েছে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট। যা বাড়ায় মস্তিষ্কের কার্যকারিতা।