BY- Aajtak Bangla
16 February, 2025
দীর্ঘ জীবনের জন্য় কোনটি সবচেয়ে প্রয়োজন? ব্যায়াম? ভাল খাওয়াদাওয়া, ভালবাসা? ভুল!
গবেষণা বলছে, দীর্ঘ জীবনযাপনের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল পর্যাপ্ত ঘুম।
ঘুম আমাদের শরীরের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি মস্তিষ্ক ও শরীরকে বিশ্রাম দেয় এবং সুস্থ থাকার মূল চাবিকাঠি।
একজন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির প্রতিদিন ৭-৯ ঘণ্টা ঘুমানো প্রয়োজন। কম ঘুম স্বাস্থ্যের ওপর মারাত্মক প্রভাব ফেলতে পারে।
অপর্যাপ্ত ঘুমের ফলে যা হতে পারে: - হৃদরোগ - মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা হ্রাস - মানসিক চাপ - ওজন বৃদ্ধি
গবেষণায় দেখা গিয়েছে, যাঁরা পর্যাপ্ত ঘুমান, তাঁদের দীর্ঘ জীবনযাপনের সম্ভাবনা বেশি।
- প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমাতে যান - মোবাইল বা স্ক্রিন থেকে দূরে থাকুন - আরামদায়ক বিছানা ও পরিবেশ মাস্ট
সুস্থ মানসিক অবস্থার জন্য ঘুম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি হতাশা ও উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করে।
শিশুদের শরীর ও মস্তিষ্কের সঠিক বিকাশের জন্য পর্যাপ্ত ঘুম অপরিহার্য।
- রাত ১০টা থেকে ভোর ৬টা পর্যন্ত ঘুমানো সবচেয়ে উপকারী। - দিনে অতিরিক্ত ঘুমানো এড়িয়ে চলুন।