September 7, 2023
BY- Aajtak Bangla
এই ১০টি খাবার খেয়ে কমাতে পারেন উদ্বেগ।
কলা কলাতে ট্রিপটোফ্যান থাকে যা আমাদের শরীরের সেরোটোনিনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে, শরীরকে শান্ত করে।
ডিম ডিমেও ট্রিপটোফ্যান থাকে যেটা আমাদের মস্তিষ্কের জন্য ভালো।
গ্রিন টি গ্রিন টি এখন অনেকেই পান করেন। এই চা কর্টিসল মাত্রাকে কমায়। এর ফলে আমাদের উদ্বেগ কমে।
ডার্ক চকোলেট ডার্ক চকোলেট খেলে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত হয়।
হলুদ হলুদ আমাদের সুস্থ রাখে ও উদ্বেগ কমায়।
ক্যামোমাইল চা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সম্পন্ন এই চা খেলে উদ্বেগ কমে।
ঝিনুক জিঙ্ক সমৃদ্ধ ঝিনুক উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করে।
সামুদ্রিক খাবার সামুদ্রিক খাবারে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে যা উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করে।
বাদাম ম্যাগনেসিয়াম সম্পন্ন বাদাম খেলে উদ্বেগ কমে।
তিসির বীজ ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকায় এই বীজ উদ্বেগ কম করে।