2 JANUARY, 2025
BY- Aajtak Bangla
যে কোনো বয়সে স্মৃতিশক্তি কমে যেতে পারে, কিন্তু বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে আমরা এটা নিয়ে আরও চিন্তিত হয়ে পড়ি কারণ আমরা ভয় পাই যে এটা ডিমেনশিয়া বা বুদ্ধিবৃত্তিক কার্যকারিতা কমে যাওয়ার লক্ষণ।
আপনি যে কোনও বয়সে দুর্বল স্মৃতিশক্তিকে শক্তিশালী করতে পারেন। এখানে আমরা আপনাকে ৪টি কার্যকর উপায় বলছি, যা আপনার দৈনন্দিন রুটিনে আরও ভাল মানসিক স্বাস্থ্য এবং তীক্ষ্ণ স্মৃতিশক্তির জন্য অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
আপনি যা মনে রাখতে চান তার একটি ইমেজ আপনার মনে তৈরি করুন। এটি আপনার জন্য জিনিসগুলি মনে রাখা সহজ করে তুলবে।
আপনি যদি আপনার পড়া বা লেখা কোনও কিছু মনে রাখতে চান, তাহলে মনে মনে তা বারবার করতে থাকুন। এটি মনে রাখার সবচেয়ে কার্যকর উপায়।
আপনি যেমন শরীরের জন্য ব্যায়াম করেন, তেমনি আপনার মস্তিষ্কের জন্যও কিছু ব্যায়াম করা উচিত। পাজল, সুডোকু বা ক্রসওয়ার্ডের মতো মেমরি গেমের মাধ্যমে মস্তিষ্ককে চ্যালেঞ্জ করা স্মৃতিশক্তি এবং মানসিক ক্ষমতাকে তীক্ষ্ণ করতে সাহায্য করে।
মেডিটেশন এবং ধ্যান মানসিক শান্তি প্রদান করে এবং স্ট্রেস কমায়, যা আপনার স্মৃতিশক্তি উন্নত করে। এটি মস্তিষ্কের মসৃণ কাজ করতে সাহায্য করে।
সেই সঙ্গে ছাত্র হলে গল্পের মত অধ্যায় মুখস্থ করুন। এতে আপনার সৃজনশীলতা বাড়বে এবং জিনিস মনে রাখা সহজ হবে।
এ ছাড়া আপনার পুরো দৈনন্দিন রুটিন ডায়েরিতে লিখুন। এতে আপনার স্মৃতিশক্তিও প্রখর হবে। এটি আপনার স্মৃতিশক্তি তীক্ষ্ণ করার সবচেয়ে কার্যকর উপায়।