05 APRIL 2025
BY- Aajtak Bangla
আজকাল ছোটবেলা থেকেই ছেলেমেয়েদের লেখাপড়ার চাপ থাকে। স্কুল হোক বা টিউশন, প্রতিটি পরীক্ষায় ভালো নম্বর পাওয়ার জন্য বাচ্চাদের চাপ দেওয়া হয়।
বেশি নম্বর পাওয়ার জন্য শিশুরা অনেক পড়াশোনা করে, কিন্তু খাওয়া-দাওয়ায় মনোযোগ দিতে পারে না।
এই ৫টি খাবার খাইয়ে দেখুন। পরীক্ষায় শীর্ষে থাকবে সন্তান।
বিশেষজ্ঞদের মতে, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার যেমন- আখরোট এবং flaxseed শিশুদের মেধা বাড়াবে।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ রঙিন ফল ও শাকসবজি খেলে শিশুদের স্মৃতিশক্তি কম্পিউটারের মতো তীক্ষ্ণ হয়ে উঠতে পারে।
ব্রাউন রাইস, ওটস এবং কুইনোয়ার মতো গোটা শস্য শিশুদের মস্তিষ্কের জন্য শক্তির একটি স্থির উৎস সরবরাহ করে। এতে শিশুদের মন প্রখর হয়।
প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার স্মৃতিশক্তি এবং মানসিক সতর্কতার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। মুরগির মাংস, মটরশুঁটি এবং টফুর মতো প্রোটিন উত্স নিউরোট্রান্সমিটার উত্পাদনে সহায়তা করে।
ভিটামিন ও মিনারেল স্মৃতিশক্তি বাড়াতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
ভিটামিন বি, ভিটামিন ডি এবং আয়রনের মতো পুষ্টি বুদ্ধির বিকাশ এবং মনোযোগ বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।