7 December, 2024
BY- Aajtak Bangla
আমরা সবাই চাই নিজেদের ব্রেন পাওয়ার বাড়াতে, যা খুবই জরুরি।
বেন পাওয়ার বাড়লে স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি পায়। বর্তমান ও পুরনো, সব কথাই মনে থাকে।
ফ্যাটি ফিশ - এতে প্রোটিন, ভিটামিন ও ওমেগা জাতীয় পদার্থ রয়েছে।
জাম - এতে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট এবং ফ্লাভোনইড জাতীয় পদার্থ পাওয়া যায়, যা স্মৃতিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে।
ব্রোকলি - এতে অ্যান্টি অক্সিড্যান্ট, পুষ্টি এবং ভিটামিন K জাতীয় পদার্থ আছে।
কুমড়োর বীজ - এতে জিংক, আয়রন, কপার,ম্যাগনেশিয়াম জাতীয় পদার্থ আছে যা ব্রেইনের কার্যক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।
ড্রাই ফ্রুটস - এতে সাস্থ্যকর ফ্যাট ও ভিটামিন পাওয়া যায় যা আমাদের ব্রাউন কে সচল রাখতে সাহায্য করে।
ডিম - এতে ভিটামিন B6 এবং ভিটামিন B12 পাওয়া যায়। এছাড়াও ফোলেট ও কলাইন পাওয়া যায়।
পালং শাক - এতে ভিটামিন E সহ ফোলেট এবং অ্যান্টি অক্সিডেন্ট ও পাওয়া যায়।
এই খাবার গুলো খেলে বাড়বে ব্রেইন পাওার, হবে কার্যকরী।