15 August, 2024
BY- Aajtak Bangla
মানুষের সুস্থ থাকা নির্ভর করছে ডায়েটের উপর। সুস্থ ও দীর্ঘ জীবনযাপনের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার জরুরি।
এমন কিছু জিনিস যা খেতে মজাদার কিন্তু ধীরে ধীরে শরীরকে ফাঁপা করে দেয়।
ওজনবৃদ্ধি, পুষ্টির অভাব, ক্যান্সার, ডায়াবেটিস, কোলেস্টেরল, উচ্চ রক্তচাপ হয় এই সব খেলে। কম বয়সে বুড়িয়ে দেয়।
ভাজাভুজি- ভাজা খাবার বিরত থাকুন। এতে প্রচুর ফ্যাট, নুন ও ক্যালোরি থাকে। বাড়ায় হার্টের অসুখ। ক্যান্সারের ঝুঁকি।
আলুর চিপস- এতে প্রচুর ফ্যাট ও সোডিয়াম আছে। স্থূলতা, উচ্চ রক্তচাপ, ক্যান্সার এবং কোলেস্টেরলের ঝুঁকি।
মিষ্টি- চিনি সবচেয়ে বড় শত্রু। মিষ্টি চা-কফি, সন্দেশ-রসগোল্লা প্রাণঘাতী। ডায়াবেটিস, ওজনবৃদ্ধি ও ক্যান্সারের কারণ।
তেল- সয়াবিন, ক্যানোলা, তুলো, ভুট্টা এবং উদ্ভিজ্জ তেল স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক। কারণ উচ্চ তাপমাত্রায় তেল অক্সিডাইজ হয়।
পাউরুটি, পাস্তা, পেস্ট্রি ও পিৎজায় থাকে প্রচুর কার্বস। শরীর ফুলে যায়। কোষ্ঠকাঠিন্য ও পেটের রোগ হতে পারে।
প্রক্রিয়াজাত মাংস- হট ডগের মতো প্যাকেজ মিট ক্ষতিকর। এছাড়া রেড মিট খাওয়া ছাড়ুন।
ব্রেকফাস্ট- প্রাতরাশে অতিরিক্ত ভাজাভুজি, মাংস শরীরের জন্য ক্ষতিকর। মিষ্টিও খারাপ। নানা রোগের ঝুঁকি।