17 JUNE 2025
BY- Aajtak Bangla
ডায়েট করা মানে উপোস নয়। বরং কিছু এমন খাবার রয়েছে যা আরও বেশি করে খেতে হবে।
১০০ গ্রাম আপেলে থাকে ৫২ কিলো ক্যালরি। আপেলে ফাইবার থাকায় ওজন কমাতে সাহায্য করে।
১০০ গ্রাম রাঙা আলুতে ক্যালরির পরিমাণ ৭৭। সেদ্ধ কিংবা বেক করেও খাওয়া যেতে পারে।
১০০ গ্রাম টোফুতে ৭৬ কিলো ক্যালরি থাকে। উদ্ভিজ প্রোটিন জোগান দেয় টোফু।
বাদামে রয়েছে প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ। ১০০ গ্রাম বাদামে থাকে ৫৫০-৬০০ কিলো ক্যালরি।
ডার্ক চকোলেট অ্যান্টি অক্সিডেন্টে ঠাসা। ওজন কমাতে খান ডার্ক চকোলেট।
তরমুজ শরীর আর্দ্র রাখে। তরতাজা থাকে এবং ক্যালরির পরিমাণও কম এই ফলে।
নারকেলও শরীর আর্দ্র রাখে। এতে ক্যালরিও কম।