5 December, 2023
BY- Aajtak Bangla
শাক-সবজি খাওয়া লোকে ভুলেই গিয়েছে। কিন্তু শাক-সবজি খেলে শরীর লাভবান হয়।
শাকে আছে ভিটামিন, প্রোটিন এবং খনিজ। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে।
প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টে ভরপুর। ত্বক, চুল ভাল রাখে। কোন কোন শাক খাবেন?
মেথি শাক- আয়রন, ভিটামিন এ ও সি আছে। পরোটা বা রুটি দিয়ে খান।
সজনে পাতা- অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টে ভরপুর। যৌবন ধরে রাখে।
লাল নটে শাক- ভিটামিন ও খনিজে ভরপুর। সুগার নিয়ন্ত্রণ করে।
ধনে পাতা- ভিটামিন এ, সি ও কে আছে। খান ধনে পাতার চাটনি।
কুমড়ো শাক- ভিটামিন ও অ্যান্টি অক্সিড্যান্ট আছে। রোগপ্রতিরোধ করে। শরীর হয় শক্তিশালী।
শীতে প্রতিদিন ঘুরিয়েফিরিয়ে এই ৫ শাক খান। থাকবেন সুপারফিট।
শাক খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য থেকেও মেলে মুক্তি। শরীর পরিমিত ভিটামিন পায়। ওজন থাকে নিয়ন্ত্রণে।