25 December, 2023
BY- Aajtak Bangla
ডায়াবেটিসের সমস্যা এখন অনেকেরই দেখা দেয়।
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ডায়েট খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
রোজ আপনার ডায়েটে এই খাবারগুলি রাখুন-
ওটসে ফাইবার, ম্যাগনেসিয়াম থাকে। যা রক্তে শর্করা ও বিপাক হার নিয়ন্ত্রণ করে।
আপনার ডায়েটে রাখুন পালংশাক, বাঁধাকপি। যা ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করে।
ব্লুবেরি, ব্ল্যাকবেরিতে অ্যান্টি-অক্সিডেন্টগুলি থাকে। যা ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।
সামুদ্রিক মাছে রয়েছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, যা কোলেস্টেরল এবং রক্তচাপ কমিয়ে হার্টকে সুস্থ রাখে।
রোজ সকালে ডায়েটে অ্যাভোকাডো রাখলে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমবে। এতে ফাইবার, পটাসিয়াম আছে।
এছাড়া ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ শরীরচর্চা করুন। এতে আপনার ওজন থাকবে নিয়ন্ত্রণে। নেশাভান ছাড়ুন।