1 October, 2023
BY- Aajtak Bangla
v
চিরজীবন যৌবন ধরে রাখতে কে না চান! তবে কয়েকটি বদভ্যাসের কারণে সময়ের আগেই বুড়িয়ে যান অনেকে।
এমন ৮টি অভ্যাসের কথা বলব, যাতে আপনি দীর্ঘদিন যৌবন ধরে রাখতে পারবেন।
খাদ্যাভ্যাস ও খারাপ লাইফস্টাইলের কারণে বুড়িয়ে যান বহু মানুষ। মশালাদার-তেলের খাবার ছেড়ে দিন।
রোজ শাক সবজি খান। পাতে রাখুন পালং, ব্রকলি, বিনস, স্ট্রবেরি, বেল, বিট, লাল বাঁধাকপি ও ব্লু বেরি রাখুন।
অ্যান্টিঅ্যাক্সিডেন্ট ত্বকের যৌবন ধরে রাখে। পাতে রাখুন আপেল, মাশরুম, বাদাম, আমন্ড, অলিভ ওয়েল, ডাল, টমেটো ও অ্যাভোকাডো।
প্রতিদিনের ডায়েটে রাখুন পর্যাপ্ত প্রোটিন। মাছ, মাংস, ডিম ও ডাল রাখুন পাতে।
বেশি করে জল খান। শরীর হাইড্রেটেড থাকলে বয়স বাড়ার প্রক্রিয়া ধীরে হয়ে যায়।
প্রতিদিন ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমোন। ঘুমোনোর সময় শরীর কোষগুলিকে রিপেয়ার করে। বয়স বাড়ে না।
যৌবন ধরে রাখতে প্রতিদিন নিয়ম করে অন্তত ৩০ মিনিট শরীরচর্চা করুন।
নেশা ছাড়ুন। মদ, সিগারেট শরীরকে তাড়াতাড়ি বুড়িয়ে যায়।