1 October, 2023

BY- Aajtak Bangla

v

বয়স বাড়লেও থাকবে টলটলে যৌবন, খালি এই ৮ টিপস মানুন

চিরজীবন যৌবন ধরে রাখতে কে না চান! তবে কয়েকটি বদভ্যাসের কারণে সময়ের আগেই বুড়িয়ে যান অনেকে। 

এমন ৮টি অভ্যাসের কথা বলব, যাতে আপনি দীর্ঘদিন যৌবন ধরে রাখতে পারবেন।

খাদ্যাভ্যাস ও খারাপ লাইফস্টাইলের কারণে বুড়িয়ে যান বহু মানুষ। মশালাদার-তেলের খাবার ছেড়ে দিন।

রোজ শাক সবজি খান। পাতে রাখুন  পালং, ব্রকলি, বিনস, স্ট্রবেরি, বেল, বিট, লাল বাঁধাকপি ও ব্লু বেরি রাখুন।

অ্যান্টিঅ্যাক্সিডেন্ট ত্বকের যৌবন ধরে রাখে। পাতে রাখুন আপেল, মাশরুম, বাদাম, আমন্ড, অলিভ ওয়েল, ডাল, টমেটো ও অ্যাভোকাডো।

প্রতিদিনের ডায়েটে রাখুন পর্যাপ্ত প্রোটিন। মাছ, মাংস, ডিম ও ডাল রাখুন পাতে।

বেশি করে জল খান। শরীর হাইড্রেটেড থাকলে বয়স বাড়ার প্রক্রিয়া ধীরে হয়ে যায়। 

প্রতিদিন ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমোন। ঘুমোনোর সময় শরীর কোষগুলিকে রিপেয়ার করে। বয়স বাড়ে না।

যৌবন ধরে রাখতে প্রতিদিন নিয়ম করে অন্তত ৩০ মিনিট শরীরচর্চা করুন। 

নেশা ছাড়ুন। মদ, সিগারেট শরীরকে তাড়াতাড়ি বুড়িয়ে যায়।