BY- Aajtak Bangla
23 FEBRUARY, 2025
কিছু সস্তা খাবার বার্ধক্য রোধ করতে এবং বৃদ্ধদের তরুণ ও সুস্থ রাখতে অত্যন্ত উপকারী।
এর মধ্যে রয়েছে অনেক শাকসবজি, ফল এবং বাদাম।
এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পাওয়া যায়।
সবজির কথা বলতে গেলে, এর মধ্যে রয়েছে পালং শাক, ব্রকলি, লাল বাঁধাকপি, মটরশুটি, বিটরুট।
ফলের কথা বলতে গেলে, এর মধ্যে রয়েছে কলা, পেঁপে, মিষ্টি আলু, আমলকি এবং অনেক গাঢ় সবুজ, লাল এবং কমলা রঙের ফল।
ড্রাই ফ্রুটের কথা বলতে গেলে, এর মধ্যে রয়েছে আখরোট, বাদাম, পেস্তা, কিশমিশ, কুমড়ো এবং শণের বীজ।
অন্যান্য খাদ্যদ্রব্যের কথা বলতে গেলে, এর মধ্যে রয়েছে মুরগির মাংস, ডিম, সামুদ্রিক খাবার, চর্বিহীন মাংস।
এই ডায়েটগুলি আপনাকে তরুণ এবং সুন্দর থাকতে অনেক সাহায্য করে।
এর পাশাপাশি, আপনাকে আপনার খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনযাত্রারও যত্ন নিতে হবে।