24 February 2024
BY- Aajtak Bangla
বয়স যত বাড়তে থাকে ততই আমরা বার্ধক্যজনিত সমস্যার মুখে পড়ি। যদিও শিলাজিৎ আমাদের এই সমস্যার সমাধান করে দিয়েছে।
কিন্তু সাধারণ কিছু অভ্যাসই এর থেকে বেশি উপকারী হতে পারে, জেনে নেওয়া যাক।
নিয়মিত শিলাজিৎ খেলে হার্ট ভালো থাকে, বার্ধক্য রোধ হয়, হাড় শক্ত হয়। কিন্তু কিছু লোকের আবার এতে অ্যালার্জি আছে, তারা নিতে পারে না শিলাজিৎ।
যাদের সিকেল সেল অ্যানিমিয়া ও হাই আয়রন আছে তারা এটি ব্যবহার করতে পারেন না। তাই তারা ব্যক্তিগত পাঁচটি অভ্যাস রপ্ত করে নিলেই কাজ হবে।
গবেষণা অনুযায়ী খিদের মাত্র আশি শতাংশ খেতে হবে, পেটের বাকি কুড়ি শতাংশ ফাঁকা রাখতে হবে।
ব্লু জোনে বসবাসকারী লোকেদের মধ্যে এই বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যার ফলে তাদের আয়ু বেশি হয়।
বিয়ার, হুইস্কির পরিবর্তে ওয়াইন খান, তবে রোজ ১-২ পেগের বেশি নয়।
বেশি করে নিরামিষ খাবার খান, বিশেষ করে শাক-সবজি, ফল, বাদাম ইত্যাদি।
এর সঙ্গেই নিয়মিত শরীরচর্চা করতে থাকুন, শুধু ডায়েট মেনে খেলেই হবে না। আর শরীর ঠিক রাখার জন্যে অবশ্যই পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমান, নাহলে শরীর চলবে না।