9 MAY, 2025
BY- Aajtak Bangla
বার্ধক্য একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া যা থামানো যায় না, তবে স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং সঠিক খাদ্যাভ্যাসের মাধ্যমে এটি ধীর করা যেতে পারে।
এখানে কিছু জিনিসের কথা বলা হল, যেগুলো আপনার খাদ্যতালিকার অংশ করে আপনি কার্যকরভাবে বার্ধক্য রোধ করতে পারেন।
টমেটোতে লাইকোপিন নামক একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা টমেটোকে লাল রঙ দেয়। লাইকোপিন ক্ষতিকারক সূর্যের রশ্মির ক্ষতি থেকে ত্বককে রক্ষা করতে সাহায্য করে এবং ত্বকের স্বর এবং গঠন উন্নত করতে পারে।
অ্যাভোকাডো স্বাস্থ্যকর মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, ভিটামিন ই, সি এবং ক্যারোটিনয়েডের একটি ভালো উৎস। অ্যাভোকাডো ত্বককে গভীরভাবে পুষ্টি জোগায়, আর্দ্রতা ধরে রাখে, প্রদাহ কমায় এবং বার্ধক্যের লক্ষণগুলিকে ধীর করতে সাহায্য করে।
ডার্ক চকলেটে প্রচুর পরিমাণে ফ্ল্যাভোনয়েড নামক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। এগুলো রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে, ত্বককে হাইড্রেটেড রাখে এবং সূর্যের রশ্মির ক্ষতি থেকে রক্ষা করে। এটি খেলে আপনার মেজাজও উন্নত হতে পারে।
একস্ট্রা ভার্জিন অলিভ অয়েল স্বাস্থ্যকর মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। এটি প্রদাহ কমায় এবং আর্দ্রতা প্রদান করে তারুণ্যময় ত্বক বজায় রাখতে সাহায্য করে।
ভিটামিন এ, সি, কে এবং বেশ কিছু অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ, সবুজ শাকসবজি ত্বকের স্বাস্থ্য উন্নত করে, ত্বকের কোষ তৈরিতে সাহায্য করে এবং শরীর থেকে ক্ষতিকারক পদার্থ বের করে দিতে সাহায্য করে।
Disclaimer: এই খবরটি সাধারণ তথ্যের উপর ভিত্তি করে। এটি বাস্তবায়নের আগে দয়া করে একজন বিশেষজ্ঞের সঙ্গে পরামর্শ করুন।