8 JANUARY, 2025
BY- Aajtak Bangla
আপনি যদি আপনার শরীর এবং মনকে সুখী এবং উদ্যমী রাখতে চান তবে সকালে কিছু অভ্যাস গ্রহণ করুন।
টেস্টোস্টেরন, ডোপামিন, সেরোটোনিন, এন্ডোরফিন এর মত হরমোন আপনাকে খুশি রাখে।
এগুলো আপনার শরীর ও মনকে সক্রিয় ও সুস্থ করে তোলে।
আসুন জেনে নেওয়া যাক কীভাবে আপনার শরীরে এই হরমোনগুলোকে সক্রিয় করবেন।
সকালে ৫ টায় ঘুম থেকে ওঠার জন্য আপনার সময় নির্ধারণ করুন এবং ৬ টার মধ্যে ৩০ মিনিট হাঁটাহাঁটি করুন।
এর পরে, ভিটামিন ডি পেতে কমপক্ষে ১৫ থেকে ২০ মিনিটের জন্য সূর্যের আলো নিন যা হাড়, পেশী এবং মস্তিষ্কের উন্নতি করতে পারে।
সকালের ব্রেকফাস্টে ট্রিপটোফেন সমৃদ্ধ খাবার খান। ট্রিপটোফ্যান একটি অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড যা শরীর নিজে থেকে তৈরি করতে পারে না।
ট্রিপটোফ্যান দুধ, মাখন, ডিমের কুসুম, মাংস, মাছ, টার্কি, চিনাবাদাম, বাদাম, শুকনো খেজুর, কলা, পনির এবং অন্যান্য উচ্চ প্রোটিন জাতীয় খাবার থেকে পাওয়া যায়।
পোষা প্রাণীদের সঙ্গে খেলুন। সকালে এটি করলে, আপনার সমস্ত খুশির হরমোন অবিলম্বে সক্রিয় হয়ে যাবে।
মানুষের মধ্যে আলিঙ্গন এবং চুম্বন প্রেম, দয়া, সুরক্ষা এবং বাসনার প্রতিনিধিত্ব করে। আপনিও যদি এটি করেন তবে আপনার খুশির হরমোন সক্রিয় হবে।