BY- Aajtak Bangla
1 January 2025
শরীরে ভিটামিন ডি-র ঘাটতি হলে নানা সমস্যা তৈরি হয়। তাই পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি-র দরকার হয়।
ভিটামিন ডি পর্যাপ্ত পরিমাণে না থাকলে অনেকেই ওষুধ খেয়ে থাকেন।
তবে বেশ কিছু খাবার খেলে স্বাভাবিক ভাবেই শরীরে ভিটামিন ডি-র জোগান হয়।
বিশেষজ্ঞদের মতে, স্যামন ও টুনা মাছ ভিটামিন ডি-র ভাল উৎস। এই মাছ খেলে ভিটামিন ডি বাড়ে। এছাড়া পমফ্রেট, ভেটকি মাছ খেলেও ভিটামিন ডি বাড়ে।
রোজ দুধ, ছানা, চিজ খেলে শরীরে বাড়ে ভিটামিন ডি।
নিয়মিত সয়াবিন খেলে ভিটামিন ডি বাড়ে।
রোজ মাশরুম খেলেও ভিটামিন ডি বাড়ে।
ভিটামিন ডি-র ভাল উৎস হল সূর্যমুখী ফুলের বীজ। এই বীজ খেলে শরীরে ভিটামিন ডি-র ঘাটতি হয় না।