17 AUGUST 2024
BY- Aajtak Bangla
বর্তমান সময় ব্যস্ত জীবনে নিজেকে সুস্থ রাখাটাই সবচেয়ে বড় চ্যালেঞ্জ। পুরুষদের ক্ষেত্রে আরও বেশি। তবে সুস্থ থাকতে শুধু পাতে রাখতে হবে কয়েকটি খাবার।
পালং শাক শরীরে রক্ত চলাচলের উন্নতিতে সাহায্য করে এবং হার্টকে সুস্থ রাখে। সবজি হিসাবে বা প্রোটিন শেক, স্মুদিতে যেয়াভবে খুশি খান পালং শাক।
দইয়ে আছে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম। যা হাড়কে মজবুত করে। অস্টিওপোরোসিসের মতো রোগের ঝুঁকি কমায় ক্যালসিয়াম।
বাদামে আছে ভরপুর ম্যাগনেসিয়াম। পুরুষের শরীরে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কমে গেলেও বাদাম খেতে পারেন।
এনার্জি বাড়াতে ডার্ক চকোলেট এবং ব্ল্যাক কফি খেতে পারেন। ব্ল্যাক কফি এবং ডার্ক চকলেট খাওয়া পুরুষদের যৌন স্বাস্থ্যের জন্য বেশ উপকারী।
সুস্থ থাকতে পুরুষদের অবশ্যই খাদ্যতালিকায় ওটস রাখা উচিত। এতে শরীর প্রোটিনের সঙ্গে শক্তি পায়। হাড় মজবুত হয়।
টমেটোতে থাকা লাইকোপিন একটি অ্যান্টি অক্সিডেন্ট যা পুরুষদের প্রোস্টেট ক্যানসার থেকে রক্ষা করে।
আলুতে পটাশিয়াম ও কিছু পরিমাণে ভিটামিন সি এবং ফাইবার থাকে যা হজম প্রক্রিয়াকে শক্তিশালী করে।