04 April, 2024
BY- Aajtak Bangla
পুরুষত্ব বাড়ানোর জন্য অনেকেই ওষুধ, সাপ্লিমেন্ট খেয়ে থাকেন। এগুলি শরীরের জন্য মোটেও ভালো নয়।
পুরুষত্ব বাড়লেও তা কিডনি বা লিভারে ক্ষতি করতে পারে। ফিট হতে চাইলে বিশেষ করে ফল, শাক-সবজি খান।
জানা যায়, জিম করলে যৌনতা বাড়ে। যতই ফিট থাকুন না কেন, পুরুষত্ব বাড়াতে দু'টি ব্যয়াম করুন।
তবে সময় কম থাকলে, কাজের চাপ থাকলে জিম যাওয়া হয় না। প্রচুর টাকা খরচ করে জিমে না গিয়ে বাড়িতে কয়েকটি সহজ ব্য়ায়াম করুন। যৌবন আপনে আপ বাড়বে।
এর জন্য প্ল্যাঙ্ক করুন। প্রথমে উপুড় হয়ে শুয়ে হাতদুটো দু'পাশে মেঝেতে পাশাপাশি রাখুন।
এরপর হাতের ওপর ভর দিয়ে পুশ-আপের ভঙ্গিতে ওপরের দিকে শরীরটাকে টেনে তুলুন।
পায়ের আঙুল মেঝেতে যেন থাকে, পিঠ আর মাথা থাকবে একই লাইনে। শরীরের পুরো ওজন বাহু আর পায়ের আঙুলের ওপর থাকবে।
এরপর শ্বাস টেনে বন্ধ করে যতক্ষণ পারবেন তারপর ধীরে ধীরে নিশ্বাস ছাড়ুন। ১ থেকে দেড় মিনিট এটি করুন।
এরপর কেগলস করে পেলভিক মাসলের জোর বাড়াতে এই ব্যায়াম করতে পারেন। এতেও পুরুষত্ব বাড়তে পারে। কেগলস কম করে পাঁচ সেকেন্ড ধরে রাখুন, তারপর ছেড়ে দিন। এটিও প্রায় পাঁচবার করতে হবে।