04 December, 2023
BY- Aajtak Bangla
প্রতিবছর শীতের শুরুতে অনেকে সর্দি, কাশি কিংবা জ্বরে আক্রান্ত হন।
কিন্তু শীতে অসুস্থ হওয়া ঠেকাতে পারে ৫ টি খাবার, যা খেলে দিব্যি তরতাজা থাকবেন আপনি। বিশেষজ্ঞরা বলেন, বাইরে থেকে যত্নের পাশাপাশি চাই ভেতর থেকে সুস্থতা।
শীতে শরীরের আমিষের চাহিদা মেটাতে প্রতিদিন দুই বেলা মাছ খেতে পারেন। খাবার টেবিলে সপ্তাহে অন্তত দুই দিন সামুদ্রিক মাছ রাখুন।
শিমে প্রচুর পরিমাণ প্রোটিন, ফাইবার, ভিটামিন আর মিনারেলে সমৃদ্ধ। যাঁরা সরাসরি প্রোটিন খান না, অর্থাৎ মাছ-মাংস খাওয়া হয় না, তাঁদের জন্য শিমের বীজ শরীরে প্রয়োজনীয় প্রোটিনের চাহিদা মেটাতে পারে। আর শীতে নিয়মিত শিম খেলে ত্বকও ভালো থাকবে।
দুধে মধু মিশিয়ে খেলে শক্তি বাড়বে।
পুরুষের শারীরিক ক্ষমতা বৃদ্ধিতেও খুব উপকারী দুধের সঙ্গে মধু।
আবার দুধের সঙ্গে মধু মিশিয়ে খেলে ভালো ঘুম হয়।
প্রতিটি পুরুষ মানুষকে নিজেদের স্বাস্থ্যের দিকে নজর রাখা খুবই প্রয়োজন।
নিয়মিত খেলেই দূর হবে ক্লান্তি, ফিরে পাবেন শক্তি।