20 May 2025
BY- Aajtak Bangla
বাঙালি মানেই মাছে-ভাতে। তাই বাঙালির পাতে মাছ থাকেই।
বাজারে নানা ধরনের মাছ পাওয়া যায়। প্রতিটি মাছই পুষ্টিকর।
তবে একেকটি মাছের স্বাদ একেক রকমের হয়। প্রত্যেকের পুষ্টিগুণও আলাদা।
পুষ্টিবিদদের মতে, রোজ রুই মাছ খেলে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে। ।
রুই মাছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি, ক্যালশিয়াম, আয়রন থাকে। রোজ পাতলা ঝোল খেলে ওজন বশে থাকবে।
ওজন কমানোর জন্য কাতলা মাছও খুব উপকারী। এতে প্রচুর পরিমাণে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট থাকে। যা ওজন কমায়।
কাতলা মাছ খেলে হার্টের স্বাস্থ্য ভাল থাকে।
পুষ্টিবিদদের মতে, নিয়মিত ইলিশ মাছ খেলে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে।
ইলিশ খেলে শরীরে বাড়তি ক্যালোরি ঝরে। হজম ভাল থাকে।