BY- Aajtak Bangla
22 May, 2024
শারীরিক সুস্থতা এবং সারাদিন উৎফুল্লতার সঙ্গে কাটানোর জন্য রাতে ভালো ঘুম হওয়াটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
রাতে সাত-আট ঘণ্টা না ঘুমালে স্বাস্থ্য নষ্ট হয়। অপর্যাপ্ত ঘুম একজন ব্যক্তির উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, স্থূলতা, বিষণ্নতা, হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়।
তবে রাতে ঘুম না আসার আরও একটি কারণ হল খাবার। ভুলভাল খাবারের কারণেও রাতে ঘুম আসে না।
এমন অনেক খাবার এবং শাকসবজি রয়েছে, যেগুলো রাতে খেতে নিষেধ করেন বিশেষজ্ঞরা। এগুলো শরীরের জন্য উপকারী হলেও ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়।
ব্রকলি স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। তবে রাতের খাবারে এটি না রাখার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। ব্রকলিতে থাকা ফাইবার হজম হতে বেশি সময় নেয়।
ব্রকলি স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। তবে রাতের খাবারে এটি না রাখার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। ব্রকলিতে থাকা ফাইবার হজম হতে বেশি সময় নেয়।
ফলে আপনার রাতের ঘুমের ব্যাঘাত ঘটতে পারে। এর পাশাপাশি সকালে গ্যাস বা অ্যাসিডিটির সমস্যাও হতে পারে।
উপকারী হওয়া সত্ত্বেও, রাজমা রাতে না খাওয়ার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। কারণ এতে থাকা ফাইবার বেদনাদায়ক গ্যাস তৈরি করতে পারে।
রাতে টমেটো খেলে আপনার ঘুমের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। এটি মূলত টাইরামিনের কারণে হয়, এক ধরনের অ্যামিনো অ্যাসিড, যা আপনার মস্তিষ্কের কার্যকলাপ বাড়ায় এবং ঘুম আসতে বিলম্বিত করে।
টমেটোর মতো বেগুনে উচ্চ পরিমাণে অ্যামিনো অ্যাসিড টাইরামিন থাকে, যা নোরপাইনফ্রিনের মাত্রা বাড়ায়, একটি উদ্দীপক যা শরীরকে সক্রিয় রাখে। তাই এটি রাতের খাবারে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত নয় বলে মনে করেন বিশেষজ্ঞরা।
রাতে শসা খেলে পেট ফোলা এবং ঘুমের সমস্যা হতে পারে। তাই শসাও না খাওয়ার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা।