BY- Aajtak Bangla
4th February, 2024
অল্প বয়সে বুড়িয়ে যেতে কেউ চায় না। আর তার জন্য অনেকেই কড়া পরিশ্রম করে থাকেন।
বাইরের তেল-ঝাল মশলা দিয়ে খাবার খাওয়া একেবারেই উচিত নয়। এতে শরীরের বারোটা বাজে খুব সহজেই।
এর পাশাপাশি ত্বকেও এর প্রভাব পড়ে। কম বয়সে অনেকেরই ত্বকে দেখা যায় বয়সের ছাপ।
তরতাজা চেহারা টিকিয়ে রাখতে নিয়মিত শরীরচর্চা যেমন প্রয়োজন তেমনই, খাবার দাবার খান ভীষণ মেপে।
আর তাই অটুট যৌবন চাইলে সকালের প্রথম খাবারটাই নিন একেবারে নিয়ম মেনে।
তাই দেখে নিন ব্রেকফাস্ট টেবিলে কোন খাবারগুলি রাখা দরকার।
যৌবন ধরে রাখার ক্ষেত্রে একটি গুরুত্বপূর্ণ খাবার হল, ডিম। তা সে সিদ্ধ হোক কিংবা ভাজা। সব ভাবেই ডিম শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী একটি খাবার।
শরীর গঠনে ও শক্তি পেতে দুধ অন্যতম। তাই নিয়মিত দুধ খাওয়া দরকার। শারীরিক শক্তি বৃদ্ধি এবং যৌবন ধরে রাখতে দুধের ভূমিকা অতুলনীয়। ।
কুমড়োর বীজ, সূর্যমূখীর বীজ, চিনা বাদাম, কাজু বাদাম, পেস্তা বাদাম ইত্যাদিতে প্রচুর পরিমাণে মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট আছে। এই মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট শরীরের জন্য খুবই দরকারী। ।
শারীরিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতে ও যৌবন-তারুণ্য ধরে রাখতে চাইলে প্রতিদিন খাবারের তালিকায় নানান রকমের মরশুমি ও রঙিন ফল রাখা উচিত। ।
আঙুর, কলা, কমলা লেবু, তরমুজ, পিচ ইত্যাদি ফল যৌবন ধরে রাখতে ও যৌন ক্ষমতা বৃদ্ধির ক্ষেত্রে অত্যন্ত উপকারী। ।
তৈলাক্ত মাছে রয়েছে ওমেগা ৩, ফ্যাটি অ্যসিড। এই দুই উপকরণ সুস্থ শারীরিক জীবনের জন্য অত্যন্ত উপকারী। সামুদ্রিক মাছেও প্রচুর পরিমাণে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যসিড থাকে।।