29 April 2025
BY- Aajtak Bangla
ঘুম শরীরের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। ঘুম কম হলে নানা অসুখ হতে পারে।
ঘুম কম হলে হার্ট অ্য়াটাকের সম্ভাবনা বাড়ে। আয়ু কমে যায়। ধৈর্য কমে যায়।
মাত্র এক রাত্রি ঘুম ঠিক মতো না হলে নেতিবাচক চিন্তা ঘিরে ধরে। তার প্রভাব সারাদিনের কাজে পড়ে।
সপ্তাহে তিন দিন যদি ঠিক মতো ঘুম না হয় তাহলে হার্টের সমস্যা বাড়তে পারে।
গবেষণায় জানা গেছে টানা ১৭ থেকে ১৯ ঘণ্টা জেগে থাকলে মস্তিষ্কে খুব খারাপ প্রভাব পড়ে। তাই এই সময়ের পরে বাধ্যতামূলক ঘুমোতে যাওয়া প্রয়োজন।
এক রাত্রি ঠিকমতো ঘুম না হলে শারীরিকভাবে ক্লান্ত বোধ করবেন। কাজে মন বসবে না।
ঘুম কম হলে স্মৃতিশক্তি কমে যায়। দি্নের পর দিন ঘুম কমে গেলে স্মৃতিশক্তি খোয়াতেও পারেন।
ঘুম কম হলে কোনও কারণ ছাড়া আপনি মানসিক চাপ অনুভব করতে পারেন।
পর্যাপ্ত ঘুমের অভাবে ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ ও ওজন বৃদ্ধির সম্পর্ক রয়েছে।